রবিবার, ২৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে সব বয়সের নারী–পুরুষেরাই কম–বেশি অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিতে থাকেন। তবে নারীরা এক্ষেত্রে পুরুষের চেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকেন। এ ছাড়া আগে থেকে কিডনি ও লিভারের সমস্যা ভোগা মানুষেরা অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিতে থাকেন।
বিডিজেন ডেস্ক
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে সব বয়সের নারী–পুরুষেরাই কম–বেশি অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিতে থাকেন। তবে নারীরা এক্ষেত্রে পুরুষের চেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকেন। এ ছাড়া আগে থেকে কিডনি ও লিভারের সমস্যা ভোগা মানুষেরা অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিতে থাকেন।
অস্টিও মানে হাড়, আর পরোসিস মানে ছিদ্র হওয়া। অর্থাৎ, ছিদ্রযুক্ত হাড়ের সমস্যাই হলো অস্টিওপরোসিস। এই রোগে হাড়ের ঘনত্ব কমে পাতলা হয়ে যায়। এতে শরীরের হাড়ের ভেতরের গঠন দুর্বল হয়ে যায়। এর ফলে হালকা আঘাতে হাড় ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কাও থাকে।
চিকিৎসকদের মতে, হাড়ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ে বয়স বেশি হলে । অনেক সময় ফ্র্যাকচার হলে এই রোগ ধরা পড়ে। তবে কিছু কিছু ক্ষেত্রে ঘাড়ে ও কোমরে শিরদাড়ায় প্রতিনিয়ত ব্যথা করলে ধরা পড়ে।
যেভাবে ঠেকানো যায়
১. শরীরচর্চার পাশাপাশি যোগাসন হাড়ের জন্য ভালো। তাই যোগাসন করা যায়।
২. ভিটামিন ডি হাড়ক্ষয় রোধ করে। তাই ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে হবে বেশি করে।
৩. নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। এতে হাড়ের শক্তি বাড়বে।
৪. নিয়মিত হাঁটাচলার বিকল্প নেই।
৫. শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে উপযুক্ত মাত্রায়। এতে হাড়ক্ষয়ের ঝুঁকি কমবে।
৬. ক্যালসিয়াম হাড়ের জন্য ভালো। এর জন্য নিয়মিতভাবে মাছ, মাংস, দুধ, ডিম ও দুধজাতীয় খাবার বেশি করে খেতে হবে।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে সব বয়সের নারী–পুরুষেরাই কম–বেশি অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিতে থাকেন। তবে নারীরা এক্ষেত্রে পুরুষের চেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকেন। এ ছাড়া আগে থেকে কিডনি ও লিভারের সমস্যা ভোগা মানুষেরা অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিতে থাকেন।
অস্টিও মানে হাড়, আর পরোসিস মানে ছিদ্র হওয়া। অর্থাৎ, ছিদ্রযুক্ত হাড়ের সমস্যাই হলো অস্টিওপরোসিস। এই রোগে হাড়ের ঘনত্ব কমে পাতলা হয়ে যায়। এতে শরীরের হাড়ের ভেতরের গঠন দুর্বল হয়ে যায়। এর ফলে হালকা আঘাতে হাড় ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কাও থাকে।
চিকিৎসকদের মতে, হাড়ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ে বয়স বেশি হলে । অনেক সময় ফ্র্যাকচার হলে এই রোগ ধরা পড়ে। তবে কিছু কিছু ক্ষেত্রে ঘাড়ে ও কোমরে শিরদাড়ায় প্রতিনিয়ত ব্যথা করলে ধরা পড়ে।
যেভাবে ঠেকানো যায়
১. শরীরচর্চার পাশাপাশি যোগাসন হাড়ের জন্য ভালো। তাই যোগাসন করা যায়।
২. ভিটামিন ডি হাড়ক্ষয় রোধ করে। তাই ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে হবে বেশি করে।
৩. নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। এতে হাড়ের শক্তি বাড়বে।
৪. নিয়মিত হাঁটাচলার বিকল্প নেই।
৫. শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে উপযুক্ত মাত্রায়। এতে হাড়ক্ষয়ের ঝুঁকি কমবে।
৬. ক্যালসিয়াম হাড়ের জন্য ভালো। এর জন্য নিয়মিতভাবে মাছ, মাংস, দুধ, ডিম ও দুধজাতীয় খাবার বেশি করে খেতে হবে।
বিশ্বের বিভিন্ন দেশে কর্মঘণ্টার ভিন্নতা রয়েছে। আন্তর্জাতিক শ্রম সংগঠনের (আইএলও) সম্প্রতি প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে উঠে এসেছে কর্মঘণ্টার নতুন পরিসংখ্যান।বিশ্বে সবচেয়ে কম কর্মঘণ্টার দেশ হলো ভানুয়াতু। দক্ষিণ প্রশান্ত মহাসাগরীয় দ্বীপরাষ্ট্র ভানুয়াতুতে প্রতি সপ্তাহে একজন চাকরিজীবীকে গড়ে
আপনি যদি সৌদি আরবে বসবাস করেন তাহলে কিছু অ্যাপ আছে যেগুলো আপনার কাছে থাকতেই হবে। এসব অ্যাপ দ্বারা আপনি সহজে বিভিন্ন ধরনের প্রাত্যাহিক কাজগুলো সহজে সেরে ফেলতে পারবেন।
মালয়েশিয়ায় ব্যবসায়িক মিটিং, চিকিৎসা অথবা কোন ব্যাক্তিগত কারনে ভ্রমণ করার জন্য ভিজিট ভিসা প্রদান করা হয়। সাধারণত ৩০-৯০ দিন হয় ভিজিট ভিসার মেয়াদ।
প্রবাসীদের অনলাইনভিত্তিক বৈশ্বিক সমাজ ইন্টারনেশনস-এর এক্সপ্যাট ইনসাইডার জরিপ বলছে, প্রবাসীদের জন্য বিশ্বের সেরা দেশ হলো উত্তর আমেরিকার দেশ পানামা।
বিশ্বের বিভিন্ন দেশে কর্মঘণ্টার ভিন্নতা রয়েছে। আন্তর্জাতিক শ্রম সংগঠনের (আইএলও) সম্প্রতি প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে উঠে এসেছে কর্মঘণ্টার নতুন পরিসংখ্যান।বিশ্বে সবচেয়ে কম কর্মঘণ্টার দেশ হলো ভানুয়াতু। দক্ষিণ প্রশান্ত মহাসাগরীয় দ্বীপরাষ্ট্র ভানুয়াতুতে প্রতি সপ্তাহে একজন চাকরিজীবীকে গড়ে
আপনি যদি সৌদি আরবে বসবাস করেন তাহলে কিছু অ্যাপ আছে যেগুলো আপনার কাছে থাকতেই হবে। এসব অ্যাপ দ্বারা আপনি সহজে বিভিন্ন ধরনের প্রাত্যাহিক কাজগুলো সহজে সেরে ফেলতে পারবেন।
মালয়েশিয়ায় ব্যবসায়িক মিটিং, চিকিৎসা অথবা কোন ব্যাক্তিগত কারনে ভ্রমণ করার জন্য ভিজিট ভিসা প্রদান করা হয়। সাধারণত ৩০-৯০ দিন হয় ভিজিট ভিসার মেয়াদ।
প্রবাসীদের অনলাইনভিত্তিক বৈশ্বিক সমাজ ইন্টারনেশনস-এর এক্সপ্যাট ইনসাইডার জরিপ বলছে, প্রবাসীদের জন্য বিশ্বের সেরা দেশ হলো উত্তর আমেরিকার দেশ পানামা।