বিডিজেন ডেস্ক
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে সব বয়সের নারী–পুরুষেরাই কম–বেশি অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিতে থাকেন। তবে নারীরা এক্ষেত্রে পুরুষের চেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকেন। এ ছাড়া আগে থেকে কিডনি ও লিভারের সমস্যা ভোগা মানুষেরা অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিতে থাকেন।
অস্টিও মানে হাড়, আর পরোসিস মানে ছিদ্র হওয়া। অর্থাৎ, ছিদ্রযুক্ত হাড়ের সমস্যাই হলো অস্টিওপরোসিস। এই রোগে হাড়ের ঘনত্ব কমে পাতলা হয়ে যায়। এতে শরীরের হাড়ের ভেতরের গঠন দুর্বল হয়ে যায়। এর ফলে হালকা আঘাতে হাড় ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কাও থাকে।
চিকিৎসকদের মতে, হাড়ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ে বয়স বেশি হলে । অনেক সময় ফ্র্যাকচার হলে এই রোগ ধরা পড়ে। তবে কিছু কিছু ক্ষেত্রে ঘাড়ে ও কোমরে শিরদাড়ায় প্রতিনিয়ত ব্যথা করলে ধরা পড়ে।
যেভাবে ঠেকানো যায়
১. শরীরচর্চার পাশাপাশি যোগাসন হাড়ের জন্য ভালো। তাই যোগাসন করা যায়।
২. ভিটামিন ডি হাড়ক্ষয় রোধ করে। তাই ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে হবে বেশি করে।
৩. নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। এতে হাড়ের শক্তি বাড়বে।
৪. নিয়মিত হাঁটাচলার বিকল্প নেই।
৫. শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে উপযুক্ত মাত্রায়। এতে হাড়ক্ষয়ের ঝুঁকি কমবে।
৬. ক্যালসিয়াম হাড়ের জন্য ভালো। এর জন্য নিয়মিতভাবে মাছ, মাংস, দুধ, ডিম ও দুধজাতীয় খাবার বেশি করে খেতে হবে।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে সব বয়সের নারী–পুরুষেরাই কম–বেশি অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিতে থাকেন। তবে নারীরা এক্ষেত্রে পুরুষের চেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকেন। এ ছাড়া আগে থেকে কিডনি ও লিভারের সমস্যা ভোগা মানুষেরা অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিতে থাকেন।
অস্টিও মানে হাড়, আর পরোসিস মানে ছিদ্র হওয়া। অর্থাৎ, ছিদ্রযুক্ত হাড়ের সমস্যাই হলো অস্টিওপরোসিস। এই রোগে হাড়ের ঘনত্ব কমে পাতলা হয়ে যায়। এতে শরীরের হাড়ের ভেতরের গঠন দুর্বল হয়ে যায়। এর ফলে হালকা আঘাতে হাড় ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কাও থাকে।
চিকিৎসকদের মতে, হাড়ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ে বয়স বেশি হলে । অনেক সময় ফ্র্যাকচার হলে এই রোগ ধরা পড়ে। তবে কিছু কিছু ক্ষেত্রে ঘাড়ে ও কোমরে শিরদাড়ায় প্রতিনিয়ত ব্যথা করলে ধরা পড়ে।
যেভাবে ঠেকানো যায়
১. শরীরচর্চার পাশাপাশি যোগাসন হাড়ের জন্য ভালো। তাই যোগাসন করা যায়।
২. ভিটামিন ডি হাড়ক্ষয় রোধ করে। তাই ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে হবে বেশি করে।
৩. নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। এতে হাড়ের শক্তি বাড়বে।
৪. নিয়মিত হাঁটাচলার বিকল্প নেই।
৫. শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে উপযুক্ত মাত্রায়। এতে হাড়ক্ষয়ের ঝুঁকি কমবে।
৬. ক্যালসিয়াম হাড়ের জন্য ভালো। এর জন্য নিয়মিতভাবে মাছ, মাংস, দুধ, ডিম ও দুধজাতীয় খাবার বেশি করে খেতে হবে।
জন্মসূত্রে আমরা বাংলাদেশের নাগরিক। তবে বিশ্বায়নের যুগে সম্ভাবনার দ্বার খুলতে অনেকেই চান নিজ দেশের পাশাপাশি অন্য দেশের নাগরিকত্ব থাকুক। এ ক্ষেত্রে অনেকেই ভিনদেশি মানুষকে বিয়ে করে নাগরিকত্ব নেন। একসময় চিঠিই ছিল যোগাযোগের অন্যতম মাধ্যম।
বিদেশ থেকে আসার সময় যাত্রীরা নিজের ছেলেমেয়ে, স্ত্রী, মা-বাবাসহ আত্মীয়স্বজনের জন্য নানা ধরনের উপহারসামগ্রী আনেন। আবার গৃহস্থালির প্রয়োজনীয় জিনিসপত্রও নিয়ে আসেন তারা। এ জন্য সরকার ব্যাগেজ রুল সুবিধা দেয়।
গরমের দিনে কাজের চাপ এবং ব্যস্ততার কারণে শরীরে ক্লান্ত লাগাটাই স্বাভাবিক। গরমে নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দেওয়া জরুরি। খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন এমন কিছু খাবার যেসব খাবার যেমন শরীরের ক্লান্তি দূর করে তেমনি শক্তিও জোগায়। তাই আসুন জেনে নিই গরমে ক্লান্তি দূর করতে যেসব খাবার খাবেন—
থাইল্যান্ডে পর্যটন ভিসার আবেদনকারীদের জন্য আর্থিক প্রমাণ দাখিল করার বাধ্যবাধকতা আবার কার্যকর করা হয়েছে। চলতি মে মাস থেকেই তা কার্যকর হয়েছে।
জন্মসূত্রে আমরা বাংলাদেশের নাগরিক। তবে বিশ্বায়নের যুগে সম্ভাবনার দ্বার খুলতে অনেকেই চান নিজ দেশের পাশাপাশি অন্য দেশের নাগরিকত্ব থাকুক। এ ক্ষেত্রে অনেকেই ভিনদেশি মানুষকে বিয়ে করে নাগরিকত্ব নেন। একসময় চিঠিই ছিল যোগাযোগের অন্যতম মাধ্যম।
২৮ জুন ২০২৫
বিদেশ থেকে আসার সময় যাত্রীরা নিজের ছেলেমেয়ে, স্ত্রী, মা-বাবাসহ আত্মীয়স্বজনের জন্য নানা ধরনের উপহারসামগ্রী আনেন। আবার গৃহস্থালির প্রয়োজনীয় জিনিসপত্রও নিয়ে আসেন তারা। এ জন্য সরকার ব্যাগেজ রুল সুবিধা দেয়।
১৯ জুন ২০২৫
গরমের দিনে কাজের চাপ এবং ব্যস্ততার কারণে শরীরে ক্লান্ত লাগাটাই স্বাভাবিক। গরমে নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দেওয়া জরুরি। খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন এমন কিছু খাবার যেসব খাবার যেমন শরীরের ক্লান্তি দূর করে তেমনি শক্তিও জোগায়। তাই আসুন জেনে নিই গরমে ক্লান্তি দূর করতে যেসব খাবার খাবেন—
০২ জুন ২০২৫
থাইল্যান্ডে পর্যটন ভিসার আবেদনকারীদের জন্য আর্থিক প্রমাণ দাখিল করার বাধ্যবাধকতা আবার কার্যকর করা হয়েছে। চলতি মে মাস থেকেই তা কার্যকর হয়েছে।
১৯ মে ২০২৫