বিডিজেন ডেস্ক
ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর জেনেও সঠিক অনুপ্রেরণা ও কার্যকর পদ্ধতি খুঁজে না পাওয়ায় অনেকেই এটি ছাড়তে পারেন না। তাই চলুন জেনে নেওয়া যাক নতুন বছরে কোন কোন উপায়ে ধূমপান ত্যাগ করবেন-
ধূমপান ছাড়ার অন্যতম সেরা উপায় এটি। নিকোটিন প্যাচ, গাম ও লজেন্স ব্যবহার করতে পারেন ধূমপায়ীরা, যা প্রেসক্রিপশন ছাড়াই পাওয়া যায়। নিকোটিনের এই বিকল্পগুলো ধূমপানের তাগিদ এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
ঠিক কোন সময় আপনার ধূমপানের ইচ্ছে করে, তা লক্ষ্য করুন ও ওই সময় ব্যস্ত থাকুন। চা পানের ফাঁকে কিংবা একাকী সময় কাটানো কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডাসহ যে সময়গুলো ধূমপানের প্রবল ইচ্ছে জাগে তা দমনোর চেষ্টা করুন ও ওইসব পরিস্থিতি এড়িয়ে যান।
অনেকেই মানসিক চাপ সামলাতে ধূমপান করেন। চাপ মোকাবেলার যদিও অনেক কার্যকর উপায় আছে। এজন্য গভীর শ্বাস, পেশী শিথিলকরণ, যোগব্যায়াম, ভিজ্যুয়ালাইজেশন, ম্যাসেজ ও শান্ত সঙ্গীত শোনার মাধ্যমে চাপ মোকাবেলা করতে পারেন। তাই মানসিক অস্থিরতা ও ধূমপানের ইচ্ছে হলে চাপ সামলোন এসব উপায়ে।
Kwit, MyQuit ও Smoke Free নামক কয়েকটি অ্যাপ আপনি পেয়ে যাবে প্লে-স্টোরে। এগুলো আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করবে। এসব অ্যাপসের মধ্যে আছে টিপস, গেমস ও অনুপ্রেরণামূলক সব তথ্য, যা আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করবে। এসব অ্যাপে ধূমপান ত্যাগ করার জন্য বিভিন্ন কৌশল দেখায়।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলছে, বিশ্বব্যাপী প্রতিবছর ধূমপানে ৭০ লাখের বেশি মানুষ মারা যায়। আর ৮০ শতাংশ ধূমপায়ী নিম্ন ও মধ্যম আয়ের দেশগুলোতে বাস করে, যেখানে পর্যাপ্ত স্বাস্থ্য পরিষেবা নেই।
তথ্যসূত্র: মেডিকেল নিউজ টুডে
ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর জেনেও সঠিক অনুপ্রেরণা ও কার্যকর পদ্ধতি খুঁজে না পাওয়ায় অনেকেই এটি ছাড়তে পারেন না। তাই চলুন জেনে নেওয়া যাক নতুন বছরে কোন কোন উপায়ে ধূমপান ত্যাগ করবেন-
ধূমপান ছাড়ার অন্যতম সেরা উপায় এটি। নিকোটিন প্যাচ, গাম ও লজেন্স ব্যবহার করতে পারেন ধূমপায়ীরা, যা প্রেসক্রিপশন ছাড়াই পাওয়া যায়। নিকোটিনের এই বিকল্পগুলো ধূমপানের তাগিদ এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
ঠিক কোন সময় আপনার ধূমপানের ইচ্ছে করে, তা লক্ষ্য করুন ও ওই সময় ব্যস্ত থাকুন। চা পানের ফাঁকে কিংবা একাকী সময় কাটানো কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডাসহ যে সময়গুলো ধূমপানের প্রবল ইচ্ছে জাগে তা দমনোর চেষ্টা করুন ও ওইসব পরিস্থিতি এড়িয়ে যান।
অনেকেই মানসিক চাপ সামলাতে ধূমপান করেন। চাপ মোকাবেলার যদিও অনেক কার্যকর উপায় আছে। এজন্য গভীর শ্বাস, পেশী শিথিলকরণ, যোগব্যায়াম, ভিজ্যুয়ালাইজেশন, ম্যাসেজ ও শান্ত সঙ্গীত শোনার মাধ্যমে চাপ মোকাবেলা করতে পারেন। তাই মানসিক অস্থিরতা ও ধূমপানের ইচ্ছে হলে চাপ সামলোন এসব উপায়ে।
Kwit, MyQuit ও Smoke Free নামক কয়েকটি অ্যাপ আপনি পেয়ে যাবে প্লে-স্টোরে। এগুলো আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করবে। এসব অ্যাপসের মধ্যে আছে টিপস, গেমস ও অনুপ্রেরণামূলক সব তথ্য, যা আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করবে। এসব অ্যাপে ধূমপান ত্যাগ করার জন্য বিভিন্ন কৌশল দেখায়।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলছে, বিশ্বব্যাপী প্রতিবছর ধূমপানে ৭০ লাখের বেশি মানুষ মারা যায়। আর ৮০ শতাংশ ধূমপায়ী নিম্ন ও মধ্যম আয়ের দেশগুলোতে বাস করে, যেখানে পর্যাপ্ত স্বাস্থ্য পরিষেবা নেই।
তথ্যসূত্র: মেডিকেল নিউজ টুডে
জন্মসূত্রে আমরা বাংলাদেশের নাগরিক। তবে বিশ্বায়নের যুগে সম্ভাবনার দ্বার খুলতে অনেকেই চান নিজ দেশের পাশাপাশি অন্য দেশের নাগরিকত্ব থাকুক। এ ক্ষেত্রে অনেকেই ভিনদেশি মানুষকে বিয়ে করে নাগরিকত্ব নেন। একসময় চিঠিই ছিল যোগাযোগের অন্যতম মাধ্যম।
বিদেশ থেকে আসার সময় যাত্রীরা নিজের ছেলেমেয়ে, স্ত্রী, মা-বাবাসহ আত্মীয়স্বজনের জন্য নানা ধরনের উপহারসামগ্রী আনেন। আবার গৃহস্থালির প্রয়োজনীয় জিনিসপত্রও নিয়ে আসেন তারা। এ জন্য সরকার ব্যাগেজ রুল সুবিধা দেয়।
গরমের দিনে কাজের চাপ এবং ব্যস্ততার কারণে শরীরে ক্লান্ত লাগাটাই স্বাভাবিক। গরমে নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দেওয়া জরুরি। খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন এমন কিছু খাবার যেসব খাবার যেমন শরীরের ক্লান্তি দূর করে তেমনি শক্তিও জোগায়। তাই আসুন জেনে নিই গরমে ক্লান্তি দূর করতে যেসব খাবার খাবেন—
থাইল্যান্ডে পর্যটন ভিসার আবেদনকারীদের জন্য আর্থিক প্রমাণ দাখিল করার বাধ্যবাধকতা আবার কার্যকর করা হয়েছে। চলতি মে মাস থেকেই তা কার্যকর হয়েছে।
জন্মসূত্রে আমরা বাংলাদেশের নাগরিক। তবে বিশ্বায়নের যুগে সম্ভাবনার দ্বার খুলতে অনেকেই চান নিজ দেশের পাশাপাশি অন্য দেশের নাগরিকত্ব থাকুক। এ ক্ষেত্রে অনেকেই ভিনদেশি মানুষকে বিয়ে করে নাগরিকত্ব নেন। একসময় চিঠিই ছিল যোগাযোগের অন্যতম মাধ্যম।
১৫ দিন আগে
বিদেশ থেকে আসার সময় যাত্রীরা নিজের ছেলেমেয়ে, স্ত্রী, মা-বাবাসহ আত্মীয়স্বজনের জন্য নানা ধরনের উপহারসামগ্রী আনেন। আবার গৃহস্থালির প্রয়োজনীয় জিনিসপত্রও নিয়ে আসেন তারা। এ জন্য সরকার ব্যাগেজ রুল সুবিধা দেয়।
২৪ দিন আগে
গরমের দিনে কাজের চাপ এবং ব্যস্ততার কারণে শরীরে ক্লান্ত লাগাটাই স্বাভাবিক। গরমে নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দেওয়া জরুরি। খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন এমন কিছু খাবার যেসব খাবার যেমন শরীরের ক্লান্তি দূর করে তেমনি শক্তিও জোগায়। তাই আসুন জেনে নিই গরমে ক্লান্তি দূর করতে যেসব খাবার খাবেন—
০২ জুন ২০২৫
থাইল্যান্ডে পর্যটন ভিসার আবেদনকারীদের জন্য আর্থিক প্রমাণ দাখিল করার বাধ্যবাধকতা আবার কার্যকর করা হয়েছে। চলতি মে মাস থেকেই তা কার্যকর হয়েছে।
১৯ মে ২০২৫