বিডিজেন ডেস্ক
মন মেজাজ খারাপ থাকলে কোন কাজে ঠিক মতো মন বসে না। এমন পরিস্থিতিতে অনেকে রেস্তোরাঁয় গিয়ে কফি পানে মন ভালো করতে চান। তবে এমন অবস্থায় পকেট থেকে বেশ’কটি টাকা বের হয়ে যায়।
হেলথশটস ডটকমে প্রকাশিত প্রতিবেদনে ভারতের ফোর্টিস হেলথকেয়ার হসপিটালের মানসিক স্বাস্থ্য ও আচরণ বিজ্ঞান বিভাগের প্রধান ও ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট ডা. কামনা ছিবের বলছেন, মন ভালো করার কিছু প্রাকৃতিক উপায় আছে। আর সেগুলো পেছনে খরচও করতে হয় না। চলুন জেনে নিই, বিনা খরচায় যেভাবে মন ভালো রাখবেন।
হাঁটতে বেরিয়ে যান
ঘরে যদি কিছু করার না থাকে, তবে মন ভালো করতে হাঁটতে বেরিয়ে যান। বাইরের তাজা হাওয়া আপনার মনকে সতেজ করবে।
গান শুনুন
মন ভালো করতে যে কোনো স্থানেই পছন্দের গান শোনা যায়। হাতের কাছে হেডফোন রাখা আর নিজের সুবিধা মতো গান চালিয়ে কিছুটা বিশ্রাম নেওয়া মন প্রশান্ত রাখতে সহায়তা করে।
বই পড়ুন
বই পড়ার মাধ্যমে একটা কল্পনার জগত সৃষ্টি হয়। আগে পড়া হয়নি বা সম্পূর্ণ শেষ করা হয়নি এমন কোনো ভালো কিছু পড়ার মাধ্যমে নিজেকে বইয়ের মাঝে ডুবিয়ে রাখা যায় আর সেটা মন ভালো করতে সহায়তা করে।
বন্ধুদের সাথে দেখা করুন
নিজেকে চাঙা করতে ও মন খারাপের রেশ কাটাতে ঘরে বসে না থেকে বরং বন্ধুদের সাথে দেখা করা ও ভালো বিষয় নিয়ে কথা বলা প্রয়োজন।
রান্না করুন
বেশি মন খারাপ লাগলে রাঁধতেও শুরু করতে পারেন। অনেক সময় রান্না করাও আপনার মেজাজকে ভালো করে দিতে পারে।
হাসতে পারেন
হয়তো হাসার মতো পরিস্থিতি নেই, তবু চেষ্টা করুন হাসার। হাসি কখনো কখনো চাপ কমাতে সাহায্য করে, মেজাজ ভালো রাখে, বিষণ্ণতাকেও দূরে রাখে। তাই হাসুন।
মন মেজাজ খারাপ থাকলে কোন কাজে ঠিক মতো মন বসে না। এমন পরিস্থিতিতে অনেকে রেস্তোরাঁয় গিয়ে কফি পানে মন ভালো করতে চান। তবে এমন অবস্থায় পকেট থেকে বেশ’কটি টাকা বের হয়ে যায়।
হেলথশটস ডটকমে প্রকাশিত প্রতিবেদনে ভারতের ফোর্টিস হেলথকেয়ার হসপিটালের মানসিক স্বাস্থ্য ও আচরণ বিজ্ঞান বিভাগের প্রধান ও ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট ডা. কামনা ছিবের বলছেন, মন ভালো করার কিছু প্রাকৃতিক উপায় আছে। আর সেগুলো পেছনে খরচও করতে হয় না। চলুন জেনে নিই, বিনা খরচায় যেভাবে মন ভালো রাখবেন।
হাঁটতে বেরিয়ে যান
ঘরে যদি কিছু করার না থাকে, তবে মন ভালো করতে হাঁটতে বেরিয়ে যান। বাইরের তাজা হাওয়া আপনার মনকে সতেজ করবে।
গান শুনুন
মন ভালো করতে যে কোনো স্থানেই পছন্দের গান শোনা যায়। হাতের কাছে হেডফোন রাখা আর নিজের সুবিধা মতো গান চালিয়ে কিছুটা বিশ্রাম নেওয়া মন প্রশান্ত রাখতে সহায়তা করে।
বই পড়ুন
বই পড়ার মাধ্যমে একটা কল্পনার জগত সৃষ্টি হয়। আগে পড়া হয়নি বা সম্পূর্ণ শেষ করা হয়নি এমন কোনো ভালো কিছু পড়ার মাধ্যমে নিজেকে বইয়ের মাঝে ডুবিয়ে রাখা যায় আর সেটা মন ভালো করতে সহায়তা করে।
বন্ধুদের সাথে দেখা করুন
নিজেকে চাঙা করতে ও মন খারাপের রেশ কাটাতে ঘরে বসে না থেকে বরং বন্ধুদের সাথে দেখা করা ও ভালো বিষয় নিয়ে কথা বলা প্রয়োজন।
রান্না করুন
বেশি মন খারাপ লাগলে রাঁধতেও শুরু করতে পারেন। অনেক সময় রান্না করাও আপনার মেজাজকে ভালো করে দিতে পারে।
হাসতে পারেন
হয়তো হাসার মতো পরিস্থিতি নেই, তবু চেষ্টা করুন হাসার। হাসি কখনো কখনো চাপ কমাতে সাহায্য করে, মেজাজ ভালো রাখে, বিষণ্ণতাকেও দূরে রাখে। তাই হাসুন।
জন্মসূত্রে আমরা বাংলাদেশের নাগরিক। তবে বিশ্বায়নের যুগে সম্ভাবনার দ্বার খুলতে অনেকেই চান নিজ দেশের পাশাপাশি অন্য দেশের নাগরিকত্ব থাকুক। এ ক্ষেত্রে অনেকেই ভিনদেশি মানুষকে বিয়ে করে নাগরিকত্ব নেন। একসময় চিঠিই ছিল যোগাযোগের অন্যতম মাধ্যম।
বিদেশ থেকে আসার সময় যাত্রীরা নিজের ছেলেমেয়ে, স্ত্রী, মা-বাবাসহ আত্মীয়স্বজনের জন্য নানা ধরনের উপহারসামগ্রী আনেন। আবার গৃহস্থালির প্রয়োজনীয় জিনিসপত্রও নিয়ে আসেন তারা। এ জন্য সরকার ব্যাগেজ রুল সুবিধা দেয়।
গরমের দিনে কাজের চাপ এবং ব্যস্ততার কারণে শরীরে ক্লান্ত লাগাটাই স্বাভাবিক। গরমে নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দেওয়া জরুরি। খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন এমন কিছু খাবার যেসব খাবার যেমন শরীরের ক্লান্তি দূর করে তেমনি শক্তিও জোগায়। তাই আসুন জেনে নিই গরমে ক্লান্তি দূর করতে যেসব খাবার খাবেন—
থাইল্যান্ডে পর্যটন ভিসার আবেদনকারীদের জন্য আর্থিক প্রমাণ দাখিল করার বাধ্যবাধকতা আবার কার্যকর করা হয়েছে। চলতি মে মাস থেকেই তা কার্যকর হয়েছে।
জন্মসূত্রে আমরা বাংলাদেশের নাগরিক। তবে বিশ্বায়নের যুগে সম্ভাবনার দ্বার খুলতে অনেকেই চান নিজ দেশের পাশাপাশি অন্য দেশের নাগরিকত্ব থাকুক। এ ক্ষেত্রে অনেকেই ভিনদেশি মানুষকে বিয়ে করে নাগরিকত্ব নেন। একসময় চিঠিই ছিল যোগাযোগের অন্যতম মাধ্যম।
২৮ জুন ২০২৫
বিদেশ থেকে আসার সময় যাত্রীরা নিজের ছেলেমেয়ে, স্ত্রী, মা-বাবাসহ আত্মীয়স্বজনের জন্য নানা ধরনের উপহারসামগ্রী আনেন। আবার গৃহস্থালির প্রয়োজনীয় জিনিসপত্রও নিয়ে আসেন তারা। এ জন্য সরকার ব্যাগেজ রুল সুবিধা দেয়।
১৯ জুন ২০২৫
গরমের দিনে কাজের চাপ এবং ব্যস্ততার কারণে শরীরে ক্লান্ত লাগাটাই স্বাভাবিক। গরমে নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দেওয়া জরুরি। খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন এমন কিছু খাবার যেসব খাবার যেমন শরীরের ক্লান্তি দূর করে তেমনি শক্তিও জোগায়। তাই আসুন জেনে নিই গরমে ক্লান্তি দূর করতে যেসব খাবার খাবেন—
০২ জুন ২০২৫
থাইল্যান্ডে পর্যটন ভিসার আবেদনকারীদের জন্য আর্থিক প্রমাণ দাখিল করার বাধ্যবাধকতা আবার কার্যকর করা হয়েছে। চলতি মে মাস থেকেই তা কার্যকর হয়েছে।
১৯ মে ২০২৫