ডায়েট অর্থ নির্দিষ্ট খাবার। ডায়েট রোগীর বয়স, ওজন, উচ্চতা, পেশা, জেন্ডার, শারীরিক পরিশ্রমসহ বিভিন্ন বিষয়ের উপর নির্ভর করে।
বিডিজেন ডেস্ক
ডায়েট করা বলতে আসলে বোঝানো হয় শরীর বুঝে সঠিক পরিমাণে উপযুক্ত খাবার গ্রহণকে। অথচ বর্তমানে ডায়েট বলতেই মানুষ বুঝে নেয় ওজন কমানোকে। বুঝে, না বুঝে অনেকেই দৌড়াতে থাকেন ডায়েটের পেছনে। ভেবে নেন, ওজন কমালেই কাজটা সহজ হয়ে যাবে।
অনেকেই ইউটিউব ও গুগল দেখে সারাদিন ধরে অল্প অল্প খাবার খেয়েই মনে করেন, ডায়েট হচ্ছে! কেউ কেউ প্রয়োজনের তুলনায় কমও খান। সুস্বাস্থ্যের জন্য যতটুকু খাবারের প্রয়োজন, তা তারা খান না। ফলে দুর্বলতা অনিবার্য। এতে উল্টো সাত দিনের মাথায় চোখের নিচে জমা হতে পারে কালো রং। এতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়াসহ বাড়তে পারে স্বাস্থ্যঝুঁকিও।
ডায়েট অর্থ নির্দিষ্ট খাবার। ডায়েট রোগীর বয়স, ওজন, উচ্চতা, পেশা, জেন্ডার, শারীরিক পরিশ্রমসহ বিভিন্ন বিষয়ের উপর নির্ভর করে।
আসুন জেনে নেওয়া যাক, ডায়েটের ক্ষেত্রে কোন কোন বিষয়গুলো মাথায় রাখতেই হবে:
১. ডায়েটে ফাইবারে ভরপুর খাবার রাখতে হবে। কারণ ফাইবারযুক্ত খাবার পেটকে দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখে।
২. খাবারের তালিকায় কার্বোহাইড্রেট, তেল-চর্বি, প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ উপাদান ও পানি—এই উপাদানগুলো রাখতেই হবে।
৩. বাইরের ভাজাপোড়া বা মসলাযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকতেই হবে। এসব খেলে আর ডায়েট করা হবে না। তাই যতদূর সম্ভব এসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
ডায়েট করা বলতে আসলে বোঝানো হয় শরীর বুঝে সঠিক পরিমাণে উপযুক্ত খাবার গ্রহণকে। অথচ বর্তমানে ডায়েট বলতেই মানুষ বুঝে নেয় ওজন কমানোকে। বুঝে, না বুঝে অনেকেই দৌড়াতে থাকেন ডায়েটের পেছনে। ভেবে নেন, ওজন কমালেই কাজটা সহজ হয়ে যাবে।
অনেকেই ইউটিউব ও গুগল দেখে সারাদিন ধরে অল্প অল্প খাবার খেয়েই মনে করেন, ডায়েট হচ্ছে! কেউ কেউ প্রয়োজনের তুলনায় কমও খান। সুস্বাস্থ্যের জন্য যতটুকু খাবারের প্রয়োজন, তা তারা খান না। ফলে দুর্বলতা অনিবার্য। এতে উল্টো সাত দিনের মাথায় চোখের নিচে জমা হতে পারে কালো রং। এতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়াসহ বাড়তে পারে স্বাস্থ্যঝুঁকিও।
ডায়েট অর্থ নির্দিষ্ট খাবার। ডায়েট রোগীর বয়স, ওজন, উচ্চতা, পেশা, জেন্ডার, শারীরিক পরিশ্রমসহ বিভিন্ন বিষয়ের উপর নির্ভর করে।
আসুন জেনে নেওয়া যাক, ডায়েটের ক্ষেত্রে কোন কোন বিষয়গুলো মাথায় রাখতেই হবে:
১. ডায়েটে ফাইবারে ভরপুর খাবার রাখতে হবে। কারণ ফাইবারযুক্ত খাবার পেটকে দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখে।
২. খাবারের তালিকায় কার্বোহাইড্রেট, তেল-চর্বি, প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ উপাদান ও পানি—এই উপাদানগুলো রাখতেই হবে।
৩. বাইরের ভাজাপোড়া বা মসলাযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকতেই হবে। এসব খেলে আর ডায়েট করা হবে না। তাই যতদূর সম্ভব এসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
বিশ্বের বিভিন্ন দেশে কর্মঘণ্টার ভিন্নতা রয়েছে। আন্তর্জাতিক শ্রম সংগঠনের (আইএলও) সম্প্রতি প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে উঠে এসেছে কর্মঘণ্টার নতুন পরিসংখ্যান।বিশ্বে সবচেয়ে কম কর্মঘণ্টার দেশ হলো ভানুয়াতু। দক্ষিণ প্রশান্ত মহাসাগরীয় দ্বীপরাষ্ট্র ভানুয়াতুতে প্রতি সপ্তাহে একজন চাকরিজীবীকে গড়ে
আপনি যদি সৌদি আরবে বসবাস করেন তাহলে কিছু অ্যাপ আছে যেগুলো আপনার কাছে থাকতেই হবে। এসব অ্যাপ দ্বারা আপনি সহজে বিভিন্ন ধরনের প্রাত্যাহিক কাজগুলো সহজে সেরে ফেলতে পারবেন।
মালয়েশিয়ায় ব্যবসায়িক মিটিং, চিকিৎসা অথবা কোন ব্যাক্তিগত কারনে ভ্রমণ করার জন্য ভিজিট ভিসা প্রদান করা হয়। সাধারণত ৩০-৯০ দিন হয় ভিজিট ভিসার মেয়াদ।
প্রবাসীদের অনলাইনভিত্তিক বৈশ্বিক সমাজ ইন্টারনেশনস-এর এক্সপ্যাট ইনসাইডার জরিপ বলছে, প্রবাসীদের জন্য বিশ্বের সেরা দেশ হলো উত্তর আমেরিকার দেশ পানামা।
বিশ্বের বিভিন্ন দেশে কর্মঘণ্টার ভিন্নতা রয়েছে। আন্তর্জাতিক শ্রম সংগঠনের (আইএলও) সম্প্রতি প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে উঠে এসেছে কর্মঘণ্টার নতুন পরিসংখ্যান।বিশ্বে সবচেয়ে কম কর্মঘণ্টার দেশ হলো ভানুয়াতু। দক্ষিণ প্রশান্ত মহাসাগরীয় দ্বীপরাষ্ট্র ভানুয়াতুতে প্রতি সপ্তাহে একজন চাকরিজীবীকে গড়ে
আপনি যদি সৌদি আরবে বসবাস করেন তাহলে কিছু অ্যাপ আছে যেগুলো আপনার কাছে থাকতেই হবে। এসব অ্যাপ দ্বারা আপনি সহজে বিভিন্ন ধরনের প্রাত্যাহিক কাজগুলো সহজে সেরে ফেলতে পারবেন।
মালয়েশিয়ায় ব্যবসায়িক মিটিং, চিকিৎসা অথবা কোন ব্যাক্তিগত কারনে ভ্রমণ করার জন্য ভিজিট ভিসা প্রদান করা হয়। সাধারণত ৩০-৯০ দিন হয় ভিজিট ভিসার মেয়াদ।
প্রবাসীদের অনলাইনভিত্তিক বৈশ্বিক সমাজ ইন্টারনেশনস-এর এক্সপ্যাট ইনসাইডার জরিপ বলছে, প্রবাসীদের জন্য বিশ্বের সেরা দেশ হলো উত্তর আমেরিকার দেশ পানামা।